A promoção da saúde consiste em todas as actividades que controlam, mantêm e se esforçam por manter ou melhorar a saúde dos nossos familiares idosos. Podemos desenvolver hábitos adequados, encorajando estilos de vida saudáveis. Que mais podemos fazer para que uma pessoa idosa se sinta melhor?
Na segunda metade do século XX, a promoção da saúde tornou-se um movimento social. O movimento começou com uma abordagem científica das descobertas epidemiológicas que mostraram que o comportamento individual das pessoas é um dos principais factores determinantes da saúde individual.
A promoção da saúde concentra-se nos factores que garantem a saúde dos indivíduos e, por conseguinte, da sociedade no seu conjunto. O estado de saúde de cada indivíduo é mais influenciado pelo estilo de vida e pelos cuidados de saúde.
Como promover a saúde e incentivar as actividades diárias nesse sentido? Em primeiro lugar, devemos recordar que o mais importante é incutir bons hábitos desde a mais tenra idade e, no caso dos idosos, recordar-lhes porque é tão importante para a sua saúde. Devemos concentrar-nos em explicar e apresentar calmamente que viver um estilo de vida saudável pode trazer resultados - fazendo com que o idoso se sinta melhor, reduzindo a dor ou simplesmente restaurando a vitalidade.
Não nos esqueçamos de que manter-se saudável não é apenas tomar os medicamentos prescritos para várias doenças. Vale a pena perguntar ao seu médico que medidas devem ser tomadas para melhorar a sua saúde. Pode ser necessário introduzir certos alimentos na dieta de uma pessoa idosa ou concentrar-se no exercício físico.
Assegurar uma alimentação regular e saudável
Uma dieta saudável é de grande importância para os idosos. O processo de envelhecimento é implacável para os nossos órgãos que já não funcionam corretamente, o metabolismo também abranda e o próprio processo digestivo demora mais tempo e é stressante para o corpo. A alimentação muda com a idade, especialmente se o seu familiar idoso estiver doente. O que antes era saboroso e saudável para um idoso pode não ser bom para ele atualmente.
O papel do prestador de cuidados é encorajar o idoso a cuidar da sua alimentação, adaptando-a à sua idade e saúde. Nesta altura, vale a pena consultar um nutricionista que possa sugerir uma ementa que tenha em conta a idade da pessoa e até o estado dos dentes, porque se estes faltarem, pode haver dificuldades em mastigar os alimentos. Não esqueçamos que a alimentação deve, antes de mais, agradar ao enfermeiro, pelo que este deve participar na preparação da ementa diária.
A forma da refeição também é importante. O ideal é que seja macia ou parcialmente picada. No período da terceira idade, a produção de saliva diminui, o que torna difícil amolecer os alimentos na boca e engoli-los. Recomenda-se a ingestão de 5 refeições por dia em vez de 3. Como os intervalos entre as refeições serão mais curtos e as porções mais pequenas, a digestão será mais eficiente e não haverá sensação de peso ou desconforto.
O estilo de vida é importante!
A idade avançada impede muitas vezes a prática de exercício físico, a falta de memória pode levá-lo a saltar refeições ou a esquecer-se de tomar a medicação. Assim, a tarefa dos familiares é cuidar do doente e incentivá-lo a passar tempo ativo. O relaxamento e o repouso são, por si só, importantes para a saúde.
Os comportamentos relacionados com a saúde são hábitos que afectam a saúde
Hábitos e comportamentos que têm um efeito positivo na saúde:
- atividade física e mental: caminhar, jogar às cartas, ler
- cuidar da higiene pessoal e dos dentes
- sono e repouso prolongados
- alimentação correcta e uma dieta mais rica em legumes
- prevenção, ou seja, consultas regulares com um médico, dentista, etc.
Também vale a pena cuidar de um contacto calmante com a natureza, por exemplo, trazendo plantas para dentro de casa ou dando passeios no parque, onde o silêncio e o ar puro têm um efeito positivo no humor e no bem-estar da pessoa idosa e esta se sentirá mais saudável.
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Todas as informações contidas neste artigo são meramente informativas e podem não estar actualizadas no momento da publicação. É necessário consultar um especialista antes de tomar quaisquer acções e decisões!
