Para pessoas idosas, a FC normal — 65 batimentos. Este valor pode variar e depende de:
- complexidade;
- intensidade da atividade física;
- presença de doenças;
- estado do sistema nervoso;
- hora do dia;
- hábitos nocivos.
Para obter resultados exactos, é melhor fazer as medições de manhã, imediatamente após acordar.
Se tiver uma FC elevada, pode tentar:
- respirar fundo com o peito cheio, prender a respiração, tentar espremer lentamente o ar para fora de si;
- deitar-se de barriga para baixo numa superfície plana sem almofada
- induzir artificialmente o vómito, em resposta, o sistema nervoso vai desencadear um mecanismo para reduzir a frequência cardíaca.
Tomar um calmante suave prescrito pelo médico pode ajudar a acalmar as palpitações.
Corvalol, valocordina, validol.
Para aumentar a FC pode tentar:
- beber uma chávena de café ou chá verde forte;
- comer algo doce — o chocolate preto pode rapidamente trazer a sua frequência cardíaca de volta ao normal;
- exercício físico — agachamentos, giros de cabeça ou exercícios simples aumentarão a sua frequência cardíaca em 10-20 batimentos por minuto.
Banhos quentes com óleos essenciais, massagem geral, emplastros de mostarda na área do colarinho também aumentarão essa taxa.
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Todas as informações contidas neste artigo são meramente informativas e podem não estar actualizadas no momento da publicação. É necessário consultar um especialista antes de tomar quaisquer acções e decisões!
