Combater a velhice pode e deve ser feito! Uma das formas é fazer mudanças no estilo de vida. Para além de uma alimentação adequada e de exercício físico moderado, beber é importante.
Os efeitos da desidratação na velhice
Com o passar dos anos, o metabolismo abranda significativamente, os vasos sanguíneos perdem elasticidade e o conteúdo líquido dos tecidos e células diminui. Uma pessoa pode ter outras manifestações do problema – vontade infrequente de urinar, suores frios, tremores dos membros, taquicardia.
Qual a quantidade de água que devo beber por dia?
A norma de consumo de água para uma pessoa com mais de cinquenta anos, sem peso excessivo, sem doenças crónicas e sem aumento da atividade física – cerca de 1,5 litros de água por dia. Este valor é consultivo e pode ser ajustado de acordo com as necessidades individuais. Consumo de água para pessoas com mais de cinquenta anos de idade sem doenças crónicas e sem aumento da atividade física.
Qual a água que devo privilegiar?
A água da torneira não é segura. Nem a fervura nem a filtragem a podem transformar em água limpa e potável. O primeiro passo para combater a desidratação é certificar-se de que tem sempre água potável de boa qualidade em sua casa. A norma diária deve ser dividida em várias porções, e beber ao longo do dia. Seguindo regras simples, as pessoas idosas podem melhorar a sua qualidade de vida e manter a sua saúde.
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Todas as informações contidas neste artigo são meramente informativas e podem não estar actualizadas no momento da publicação. É necessário consultar um especialista antes de tomar quaisquer acções e decisões!
