A caminhada escandinava – é um tipo de treino atlético que foi reconhecido como um desporto por direito próprio e é especialmente recomendado para pessoas idosas. O exercício será útil para doenças das articulações, osteocondrose, osteoporose, síndroma de Parkinson. A caminhada nórdica para idosos assemelha-se à caminhada clássica de esqui, graças à qual pode manter a sua saúde física.
A técnica da caminhada nórdica
Em primeiro lugar, é necessária uma plataforma para caminhar e dois bastões que se assemelham a bastões de esqui. Todos os movimentos são involuntários e descontraídos. Tem de se mover suavemente e transportar os bastões esquerdo e direito com as mãos à sua frente. Ao deslocar-se, o pé é colocado primeiro no calcanhar, como apoio natural, e depois baixado suavemente até ao dedo do pé. O ritmo da marcha pode ser variado. Se tiver problemas de saúde, como falta de ar, é melhor levar o seu tempo.
A caminhada nórdica tem benefícios incríveis para todo o corpo, nomeadamente:
- Melhora o desempenho e a saúde física.
- Reduz a probabilidade de complicações cardiovasculares e de acidentes cerebrais.
- O estado psico-emocional da pessoa idosa melhora: a depressão desaparece, a irritabilidade é aliviada, o sono é normalizado.
- Aumenta a capacidade vital dos pulmões, facilita a respiração.
Os malefícios da caminhada nórdica só podem ser ditos quando esta é realizada sem ter em conta as contra-indicações por parte do reformado ou é realizada de forma incorrecta.
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Todas as informações contidas neste artigo são meramente informativas e podem não estar actualizadas no momento da publicação. É necessário consultar um especialista antes de tomar quaisquer acções e decisões!
