Um sistema imunitário enfraquecido na velhice desarma o organismo contra vírus e infecções. Mesmo uma doença ligeira pode transformar-se numa forma crónica. É necessário impulsionar e apoiar constantemente o sistema imunitário para que o corpo possa lidar facilmente com factores negativos mais tarde.
Existem alguns sinais de deficiência imunitária numa pessoa idosa: exacerbação frequente de doenças crónicas, unhas e cabelos quebradiços, diminuição do turgor da pele, falta de vitalidade e perda de eficiência.
Recomendações sobre como aumentar a imunidade nos idosos
Os seguintes elementos ajudam a manter a imunidade numa idade venerável:
- Seguir uma rotina diária (horário das refeições, passeios, hobbies e sono)
- Caminhar ao ar livre. É necessário caminhar pelo menos 20-30 minutos por dia para fortalecer o coração e o sistema cardiovascular, reduzir a pressão arterial e prevenir o acidente vascular cerebral.
- Abordar os níveis de stress caminhando.
- Reduzir os níveis de stress.
- Boa nutrição, com a adição de vitaminas e micronutrientes à dieta. Nutricionistas e médicos também recomendam beber água limpa e filtrada.
- Dietistas e médicos recomendam beber água limpa e filtrada.
- Atividade física disponível.
- Consultas médicas e exames para detetar doenças em seus estágios iniciais
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Todas as informações contidas neste artigo são meramente informativas e podem não estar actualizadas no momento da publicação. É necessário consultar um especialista antes de tomar quaisquer acções e decisões!
