Os distúrbios do sono em idosos e seniores ocorrem em 45% da população nesta faixa etária. Antes de analisar o que fazer em relação à insónia nos idosos, vale a pena compreender a causa.
Causas comuns de distúrbios do sono:
- preocupações nervosas;
- diferentes doenças – coração, tiroide e outros órgãos;
- nutrição inadequada;
- seleção de más horas para dormir;
As pessoas que sofrem de distúrbios do sono geralmente apresentam estes sintomas:
- dormir longo e cansativo;
- sono superficial com duração de poucos minutos;
- despertar precoce;
- sem sensação de descanso após o sono;
A doença deve ser tratada.
Os médicos aconselham frequentemente a manter-se acordado durante o dia. Normalmente é útil, especialmente para os idosos, mas na insónia – muito pelo contrário. Se o sono diurno não puder ser excluído, a atividade física é fortemente recomendada posteriormente.
Estabeleça uma rotina diária e cumpra-a rigorosamente. Evite comer antes de se deitar e ventile o quarto antes de se deitar. Exercícios de respiração ou massagens à noite podem ser úteis.
Numa situação em que a insónia seja prolongada, deve estabelecer uma rotina.
Em situações em que é necessário um tratamento a longo prazo de um sintoma como uma perturbação do sono, é preferível tomar medicamentos que não tenham o risco de dependência.
Medicamentos que não tenham o risco de dependência.
Os medicamentos devem ser sempre prescritos por um médico. Também é importante reconhecer que as pessoas idosas estão frequentemente a tomar outros medicamentos, por isso é importante garantir que haja uma combinação de medicamentos.
Mais importante ainda, a medicação deve ser prescrita por um médico.
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Todas as informações contidas neste artigo são meramente informativas e podem não estar actualizadas no momento da publicação. É necessário consultar um especialista antes de tomar quaisquer acções e decisões!
